רוב מה שלימדו אותנו על רצפת האגן מתחיל במילה כיווץ, ושם בדיוק נמצאת הטעות.
כשמכווצים את רצפת האגן, היא לא נעשית חזקה יותר. הפוך. היא נחלשת, ולפעמים אפילו נוצר כאב.
מה שמחזק אותה זו תנועה של איסוף והרפיה יחד עם תנועת הנשימה. זו פעולה אחרת לגמרי, שכמעט אף אחת לא לימדה אותך.
מה אנחנו לומדות בהדרכה
- מה ההבדל בין כיווץ לאיסוף, ולמה רק אחד מהם מחזק
- איך השרירים הטבעתיים, הנשימה ושרירי הליבה עובדים יחד, ומה הקשר לבטן חלשה, כאבי גב ודליפות
- איך אנחנו מתחילות אימון קצר כבר מחר, מתוך הקשבה אל הגוף ובלי חשש לעשות יותר נזק
מתאימה לך אם:
- כבר ניסית לחזק את רצפת האגן, ואת לא בטוחה שמשהו השתנה
- את מרגישה חולשה, בטן רפויה, כאבי גב, דליפות או תחושת כובד באגן
- את רוצה למנוע חולשה בעתיד ולהבין איך שרירי הליבה פועלים נכון
ולמי היא לא מתאימה
- למי שמחפשת פתרון מהיר בלי להתאמן. שינוי ברצפת האגן מגיע מהתמדה, ואין לזה קיצור דרך
- למי שמחפשת שיעור אימון להיום. זו הדרכה שמסבירה איך לעבוד נכון, וממנה מתחילים
- זו הדרכה כללית לנשים, והיא אינה מחליפה אבחון או ייעוץ רפואי אישי
ממתינה לצילום
אני יעל גואטה. ארבע עשרה שנה אני מאמנת נשים לחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן.
יוגה טריגר היא הגישה שלי, ובה תנועת השרירים הטבעתיים נפגשת עם היוגה הנשית. פיתחתי אותה אחרי שחוויתי בעצמי חולשה וראיתי שוב ושוב נשים שמתאמנות ולא מרגישות שינוי.
אני מלמדת אותך להתאמן נכון ולהקשיב לגוף שלך, וההתמדה עושה את השאר.
מאות נשים כבר עשו את זה יחד איתי. את יכולה גם.
באהבה, יעל
"אני מודה בכל יום על שהכרתי אותך ואת האימון שלך. זו פעם ראשונה שאני מרגישה שהגוף עובד באופן שנכון לו, וגם אני מרגישה את התוצאות ביומיום שלי. הייתי צריכה להכיר אותך לפני כמה שנים טובות."
רויטל, מתאמנת
"בזכות ההתמדה השינויים התפתחו לבסיס יציב שנותן לי, יחד עם ההתחזקות, גם חופש תנועה ותחושה שהגוף מבין את התנועה הנכונה."
מתאמנת, מעל שנה
חולשה היא לא גזירת גורל.
הדרכה אחת, ואת יודעת עקרונות לאימון נכון.