רוב מה שלימדו אותנו על רצפת האגן מתחיל במילה כיווץ, ושם בדיוק נמצאת הטעות.
כשמכווצים את רצפת האגן, היא לא נעשית חזקה יותר. הפוך. היא נחלשת, ולפעמים אפילו נוצר כאב.
מה שמחזק אותה זו תנועה של איסוף והרפיה יחד עם תנועת הנשימה. זו פעולה אחרת לגמרי, שכמעט אף אחת לא לימדה אותך.
מה נעשה יחד בהדרכה
- נבין מה ההבדל בין כיווץ לאיסוף, ולמה רק אחד מהם מחזק
- נראה איך השרירים הטבעתיים, הנשימה ושרירי הליבה עובדים יחד, ומה הקשר לבטן חלשה, כאבי גב ודליפות
- נתאמן יחד כמה דקות, מהכיסא שלך, ותרגישי את ההבדל בגוף
- ואענה על שאלות, בלייב
ההדרכה מתאימה לך אם:
- כבר ניסית לחזק את רצפת האגן, ואת לא בטוחה שמשהו השתנה
- את מרגישה חולשה, בטן רפויה, כאבי גב, דליפות או תחושת כובד באגן
- את רוצה למנוע חולשה בעתיד ולהבין איך שרירי הליבה פועלים נכון
ולמי היא לא מתאימה
- למי שמחפשת פתרון מהיר בלי להתאמן. שינוי ברצפת האגן מגיע מהתמדה, ואין לזה קיצור דרך
- למי שמחפשת שיעור אימון מלא. בהדרכה נתאמן כמה דקות, והעיקר הוא להבין איך לעבוד נכון
- זו הדרכה כללית לנשים, והיא אינה מחליפה אבחון או ייעוץ רפואי אישי
אני יעל גואטה. ארבע עשרה שנה אני מאמנת נשים לחזק את שרירי הליבה ורצפת האגן.
יוגה טריגר היא הגישה שלי, ובה תנועת השרירים הטבעתיים נפגשת עם היוגה הנשית. פיתחתי אותה אחרי שחוויתי בעצמי חולשה וראיתי שוב ושוב נשים שמתאמנות ולא מרגישות שינוי.
אני מלמדת אותך להתאמן נכון ולהקשיב לגוף שלך, וההתמדה עושה את השאר.
מאות נשים כבר עשו את זה יחד איתי. את יכולה גם.
באהבה, יעל
מה נשים כותבות ליעל
"יעל, רוצה לספר לך שהעצה שנתת לי לעצום חזק עיניים לפני שאני קמה עזרה פלאים באופן מיידי. בהתחלה לא האמנתי, ואמרתי שנראה אם זה עובד לאורך זמן. אז כן, אצלי בכל אופן עובד נהדר, באפס מאמץ הבעיה נפתרה. תודה ענקית"
מיכל · מתאמנת במועדון
"אני מתמידה כבר מעל שנה, שלוש פעמים בשבוע בלייב או עם ההקלטה. הגוף, וגם הראש, נזכרים בעקרונות גם במהלך היום, ולפעמים ממש מצילים אותי מכאב בגב תחתון או מחולשה של שלפוחית השתן והיציבה."
רחל · מתאמנת במועדון
"אני מתאמנת מפברואר שנה שעברה ומרגישה את ההבדל ואת השיפור. זה מאוד משמח. להרגיש שיפור, זו מתנה."
אפרת · מתאמנת במועדון
"בזכות ההתמדה השינויים התפתחו לבסיס יציב שנותן לי, יחד עם ההתחזקות, גם חופש תנועה ותחושת חשיבה נכונה של הגוף את עצמו."
חנה · מתאמנת במועדון
"נהנית מכל השיעורים, לומדת ומקדמת את הגוף. מרגישה שהגוף נזכר במשך היום ביציבה, בעקרונות ובעמידה הנכונה. שמחה שזכיתי במורה מקצועית לחיים."
רבקה · מתאמנת במועדון
"מאחר ואני מתמידה ולוקחת ברצינות, הכללים כבר מוטמעים בי, ואז אני לוקחת אותם לאימונים אחרים ולאורך כל השבוע."
שירה · מתאמנת במועדון
חולשה היא לא גזירת גורל.
נתראה בלייב, יום שני, 12 באוקטובר, בשעה 20:30.